Анастасия Лунегова

www.lunegova.ru

www.lunegova.ru

Разминка стоп

после дня на каблуках

Как расслабить стопы

Если ноги гудят после «марафона» на каблуках или в другой тесной обуви, вы можете улучшить их состояние с помощью простой разминки.

Выполняйте эту короткую тренировку после рабочего дня, вечеринки или в любой другой момент, когда чувствуете усталость в стопах. Можно делать вместе с детьми и 

родителями.

Рекомендуемые курсы 

тренировок

Тренируем стопы локально и в комплексе со всем телом. Снимаем усталость благодаря МФР (миофасциальному релизу)

Акцент на локальную работу. Улучшаем подвижность свода стопы, пальцев, пятки и голеностопа с помощью МФР, пальчиковой гимнастики, упражнений на расслабление и мобилизацию.

✲ На все вопросы, касающиеся этого видео и техники выполнения упражнений, мы отвечаем в сообщениях в личном кабинете.



Для того чтобы оставить комментарий —
авторизуйтесь
{"signature":"771a0c6a16054030e1d32361ca91abf0","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":508611825,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Мои стопы в последнее время постоянно сводит судорога. Во время занятий не могу потянуть носочек, выворачивает всю стопу. Вместо того чтоб заниматься, трачу время на приведение стопы в норму. Даже если делаю широкий выпад
или отменить редактирование
Сб 10 Дек 2022 • Ответить
{"signature":"b08c0483da3b5d8102ce87f137fe555a","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":514398614,"max_level":2,"level":2,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Попробуйте Панангин и мазь с пиявкой наружно.
или отменить редактирование
Чт 22 Дек 2022
{"signature":"af242ac0f6b6e40bc66b8f14a8e4c14e","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":472204731,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Ох, пальцы на ногах совсем не слушаются( Все движения только вместе всеми пальцами( При прокатывании стопы использовала не теннисный мячик, а мяч с шипами для мфр, при прокатывании внешней стороны большого пальца как током прошибает этот участок (
или отменить редактирование
Пн 19 Сен 2022 • Ответить
{"signature":"4c1db7361a1326fc54768ad8393b23a8","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":462201741,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Большое спасибо! Очень интересная разминка. Есть интересные и незнакомые движения 👍Замечательные комментарии про движения рук и глаза, которые следят за движением. Всё время пыталась добиться независимого движения пальцами стоп))
или отменить редактирование
Ср 24 Авг 2022 • Ответить
{"signature":"01480771bd426768b16f1b1a34c9e514","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":461780394,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Спасибо Настя🌸
или отменить редактирование
Вт 23 Авг 2022 • Ответить
{"signature":"60111503f77004547b8993059b3739c5","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":461705657,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Анастасия, огромная вам благодарность😍
или отменить редактирование
Вт 23 Авг 2022 • Ответить
{"signature":"301d45aab28825bdc59580afd59888e6","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":461686517,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Спасибо большое!!!!
или отменить редактирование
Вт 23 Авг 2022 • Ответить