Анастасия Лунегова

www.lunegova.ru

www.lunegova.ru

Три минуты для

расслабление шеи

Как уменьшить дискомфорт

в шейном отделе

Если у вас устает, болит, ноет, затекает шея, это может говорить о недостатке движения и избыточном напряжении поверхностной мускулатуры.

Вот небольшая разминка, которая поможет снять или уменьшить дискомфорт в шейном отделе. Выполняйте ее каждый день или когда почувствуете, что это необходимо.

Рекомендуемые курсы 

тренировок

Прививаем здоровые двигательные привычки, укрепляем мышцы рук, нормализуем положение плечевых суставов и за счет этого улучшаем состояние шеи

Локально работаем с шеей, плечами и зоной лопаток

✲ На все вопросы, касающиеся этого видео и техники выполнения упражнений, мы отвечаем в сообщениях в личном кабинете.



Для того чтобы оставить комментарий —
авторизуйтесь
{"signature":"d81fe2e9dff112c00c9fa68f960dd2fc","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":591782366,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Прекрасно, Анастасия! Каждый раз что-то новое узнаю с каждой тренировкой)
или отменить редактирование
Пт 16 Июн 2023 • Ответить
{"signature":"0b2357e89d6048ebf82ff75c22ae9bae","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":580386072,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Слышала звуки похрустывания, когда делала это упражнение))). Шея -это слабое мое место, напряжения в нем вагон. После этого упражнения очень приятные ощущения! Спасибо, Настя!
или отменить редактирование
Ср 17 Май 2023 • Ответить
{"signature":"0df0922e73a264c1ccf6042c17366a3d","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":475231691,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Не только шее легче, но и грудной отдел благодарит 🤗☀️
или отменить редактирование
Ср 28 Сен 2022 • Ответить
{"signature":"37c4750e3cbe4eb701065a14eaeb1bc4","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":472990186,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Благодарю )
или отменить редактирование
Ср 21 Сен 2022 • Ответить
{"signature":"ec130d588e70eaca7ec4c8aa6b61616d","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":462871863,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Спасибо, Настя! 🌹🌹🌹Чудесная разминка! 👍👍👍♥️
или отменить редактирование
Пт 26 Авг 2022 • Ответить
{"signature":"d6498273ab99914471b000b5afdc48f5","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":461497998,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Анастасия, большая благодарность Вам и Вашей команде, за вашу работу.
С Вами шея начала поворачиваться).

Пока что, вы единственный тренер, с которым результат виден сразу.. Идешь по улице-подышал правильно и пресс подкачался) Волшебство какое-то.
или отменить редактирование
Вт 23 Авг 2022 • Ответить
{"signature":"489a34247c4a7c3460a5a2739f82c4ef","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":461463539,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Большое спасибо!
или отменить редактирование
Пн 22 Авг 2022 • Ответить
{"signature":"6402bf9f1eb994762786908d890fbb18","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":461309451,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Спасибо🙏💕
или отменить редактирование
Пн 22 Авг 2022 • Ответить