Анастасия Лунегова

fitness-3d@yandex.ru

fitness-3d@yandex.ru

Что делать?

Важно тренировать не только сами лопатки, но и всю спиралевидную линию от пальцев рук до мышц живота.


Как только лопатки «встанут» на своё место, уйдут зажимы в шее, и вы ощутите работу пресса в планках и не только.



Для того чтобы оставить комментарий —
авторизуйтесь
{"signature":"518214a63c59275d334e4eb4493441e4","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":379045767,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Крыловидные лопатки встречаю сплошь и рядом (
или отменить редактирование
Ср 09 Мар 2022 • Ответить
{"signature":"265bb8a3e34eb3d1d4292b816b4b6c8d","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":316103069,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Очень актуальный урок. В боковых планках всегда сомневаюсь правильно ли опираясь на локоть и правильно ли работает лопатка. Ощущаю большую нагрузку на локоть, а на ладонь перенести вес не удаётся практически. Крыловидные лопатки с детства, но после постоянных занятий улучшения есть.
или отменить редактирование
Ср 10 Ноя 2021 • Ответить
{"signature":"1beefcd4d242fa477f56b125e5f97c14","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":315344410,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
у дочки крыловидные лопатки. Ей 10 лет, она активно занимается черлидингом (тренировки 3 р/нед по 2,5 часа). Можно ли ей делать эти упражнения, как часто и какой продолжительностью ? Спасибо!
или отменить редактирование
Вт 09 Ноя 2021 • Ответить
{"signature":"35e7018bf69871cebb86b05d7bc033ae","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":316218578,"max_level":2,"level":2,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Эти упражнения делать обязательно, если проблема с лопатками. Я просто с Настей два года занимаюсь, тело поменялось полностью, шикарные у ней курсы!
или отменить редактирование
Чт 11 Ноя 2021
{"signature":"fe6f65da5a39c9604c764fe68395012a","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":315288294,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Очень здорово! Спасибо!
или отменить редактирование
Вт 09 Ноя 2021 • Ответить
{"signature":"a9f8b1f055ce7f9558846476ff0a52da","accountUserId":-1,"values":{"object_type_id":10,"object_id":315279493,"max_level":2,"level":1,"page_size":50,"disable_comments":false,"disable_new_comment":false,"edit_mode":false,"group":null,"params":[],"comment_class":"","comment_class_callback":null,"data":[],"level_directions":{"1":"desc","2":"asc"},"level_show_send_button_always":{"1":true},"editable_comments":false,"show_online_user_count":true,"collapsible":false,"object_attributes":[],"level_form_submit_on_enter":{"1":false,"2":true},"own_user_id":null,"invert_own_user":false,"enable_subscribe":false,"disable_links":false,"window_style":null,"template_owners":[],"use_file_types":false,"use_audio_js_player":false}}
удалить
Здорово. Спасибо!
или отменить редактирование
Вт 09 Ноя 2021 • Ответить